Os Benefícios de se espreguiçar e como fazer de forma correta.

Os Benefícios de se espreguiçar e como fazer de forma correta.

Nutrição
Nutrição

Como é bom espreguiçar e alongar o corpo não é mesmo?! O espreguiçar alonga os músculos, melhora a flexibilidade, fortalece as articulações e é um ótimo relaxante ou despertador do corpo ao acordar.1,2
Mas como devemos espreguiçar de forma correta? É simples:

Espreguice-se lento e intensamente, alongando os braços, as pernas, as costas, o abdômen e o pescoço;

Respire profunda e pausadamente e sinta a preguiça desaparecer;

O bocejar também é um ato de espreguiçar o rosto.

Durante o dia faça pequenas pausas regulares também. Uma boa espreguiçada não é boa apenas ao acordar, antes de dormir e até no meio da tarde no trabalho também faz muito bem, diminuiu o estresse e a tensão do dia a dia além de prevenir doenças como a fibromialgia e dores de cabeça.1

O ato é tão benéfico que até os animais espreguiçam!

1 - BITTENCOURT V.T. et. al. Exercícios de alongamento muscular podem amenizar a dor muscular tardia em alunos universitários se realizados antes e após testes de resistência muscular localizada? Coleção Pesquisa Em Educação Física – Vol. 7, N3 – 2008.
2 - GANDOLFO Luciana. Eutonia: A percepção da variação do tônus através da atenção as sensações corporais. In. Encontro Paranaense, Congresso Brasileiro de psicoterapias. Curitiba, 2013.

veja também

;